吃什么食物可以改善子宫肌瘤？」、「听很多人说，长肌瘤不可以喝豆浆是真的吗？」 子宫长肌瘤的日常饮食一直都是女生们最疑惑也是最苦恼的部分，总觉得这个不能吃那个不能吃，然而，事实真的是这样吗？
子宫肌瘤是最常见的骨盆腔良性肿瘤，四分之一的女性患有子宫肌瘤，40至50岁发生率最高，可能高于50％，也就是说，两个人里面就有一个人可能罹患子宫肌瘤。 虽然很少会引起死亡，却带给女生很大的困扰。
子宫肌瘤最主要的治疗方式是以药物或手术为主，但透过饮食改变和营养素的补充对于改善或预防子宫肌瘤还是有帮助的。 改善子宫肌瘤怎么吃？营养师告诉你五大饮食原则：
避免接触高荷尔蒙饮食
子宫肌瘤主要成因是荷尔蒙刺激形成的，吃太多富含荷尔蒙食物，就可能造成子宫肌瘤增生、扩大，像是鱼卵、虾卵、蟹黄、蛋黄等。
补充维生素D
维生素D能抑制子宫肌瘤持续长大，缩小子宫肌瘤的体积，且天然无副作用。饮食中像是牛奶、乳制品、鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、香菇等。此外，每天日晒20至30分钟也能获取到维生素D。
最璀璨的明星食材红藜麦
红藜麦被誉为「穀类中的红宝石」，含有可以消除自由基及降低发炎反应的类黄酮、甜菜根素等抗氧化、抗发炎物质，而且富含铁、钙、镁、磷、钾多种矿物质，能帮助维持情绪稳定及人体生理功能正常运作。
适量饮用豆浆
子宫长肌瘤可以喝豆浆吗？当然可以！黄豆的营养价值非常高，适量摄取是有益健康的。避免子宫肌瘤长大只要适量的饮用豆浆，遵守不过量的原则，就不会有肌瘤增生的烦恼，除非每天能喝下十桶豆浆那就另当别论。
多食用护肝饮食
护肝饮食也可以改善子宫肌瘤。建议多补充富含优质蛋白质、维生素B、抗氧化营养素(维生素C、维生素A、维生素E、硒)的十字花科蔬菜，如花椰菜等，有助于保护肝脏。
⚠️此外，应尽量避免饮酒和高钠、高油饮食，容易造成肝脏代谢负担，影响雌激素排出，含量过多会进而导致子宫肌瘤增生！#营养与健康 #健康100 #子宫肌瘤
有的医生说，不能吃豆类
不是不能喝牛奶吗？
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